logo فیزیوتراپی شریعتی

021-22 89 26 89
پذیرش کلینیک
پرسش و پاسخ
فیزیوتراپی شریعتی /  مقالات / مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز سوم

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز سوم

دکتر اکبر رضایی

منتشر شده در : - 1396

فاز سوم (هفته سوم و چهارم) :

متن کامل مقاله :

فاز سوم (هفته سوم و چهارم) :

معیارهای ورود:

1-   ARom  (0 تا110 درجه)

2-   SLR با Lag حداقل )بدون بریس(

3-   راه رفتن نرمال با دو عصا

4-   ایستادن بر روی یک پا در طرف درگیر با کمک دست

 

اهداف:

-        ARom  کامل مثل زانوی طرف سالم

-        راه رفتن نرمال با یک عصا

 

حالت وزن انداختن:

تا حد تحمل با دو عصا

ورزشها: بانداژ را فراموش نکنید! ابتدا تناسب قلبی ریوی را در نظر بگیرید! ورزشها را طی 6روز تکمیل کنید!

1

خم کردن زانو در حالت نشسته به کمک دستها تا 120

بدون مکث سه مرحله 10 تایی

2

انقباض ایزومتریک کوادریسپس در اکستنشن کامل، در 60 و 90 درجه فلکشن تا انقباض برابر کوداریسپس به صورت دو طرفه حاصل شود

5 مرحله 10 تایی 6 ثانیه

3

لغزاندن کف پا روی دیوار تا 120 درجه در حالت خوابیده

بدون مکث 5 مرحله 10 تایی

4

 SLRاز چهار جهت

5 مرحله 15 تایی 6 ثانیه

5

دوچرخه ثابت با زین بالا با افزایش تدریجی مقاومت

10 دقیقه

6

مولتی هیپ از چهار جهت (مقاومت بالای زانو)

یک مرحله 15 تایی

7

 اسکات 30 درجه با تکیه دستها به دیوار ( کمر را کمی به جلو خم کنید)

سه مرحله 15 تایی

9

پرس پا ایزومتریک در 30 درجه

20 بار ده ثانیه

10

در حالت ایستاده پاها در یک راستا و پشت هم با زانوی صاف همراه با حرکت میله تعادل (چشم باز و بسته)

سه مرحله 30 ثانیه ای

11

تخته تعادل دایره ای با دو پا

سه مرحله 30 ثانیه ای

12

کشش ساق پا در حالت نشسته با کش

سه مرحله 10 ثانیه ای

13

به شکم بخوابید به طوری که نوک انگشتان شما با زمین تماس داشته باشد،  نوک انگشتان را به داخل بکشید و به زمین فشار دهید سپس زانو ها را از زمین بلند کنید. در پشت زانو یک وزنه کوچک قرار دهید.

سه مرحله 10 تایی 6 ثانیه

14

بلند کردن پاشنه ها در حالت ایستاده با کمک دستها

سه مرحله 10 تایی

15

خم کردن زانو از پشت در حالت ایستاده در (BTB)

سه مرحله 10 تایی

16

انجام اکستنشن نهایی زانو با تراباند

سه مرحله 10 تایی

17

ایستادن بر روی پای مبتلا (با بریس و با کمک دست مقابل)

سه مرحله 10ثانیه ای

18

به شکم خوابیده پاها از ناحیه زانو آویزان از تخت و بستن وزنه به مچ پا

10 دقیقه

19

تردميل به سمت جلو 5 دقیقه و عقب 5 دقیقه با سرعت 3

با کمک دستها

 

20

تقویت مرکز: پل زدن از پشت و پهلوها

 

21

در حالت خوابیده هر دو پا را بر روی یک توپ فیزیوبال قرار دهید و زانوها را به آرامی خم نمایید.

3 مرحله 12 تایی

22

در حالت خوابیده چند بالش در زیر مچ پا قرار دهید به طوریکه زانوی شما از قلب شما بالاتر قرار گیرد، سپس کمپرس سرد را بر روی زانو قرار دهید همزمان با این عمل حرکت مچ پا به بالا و پایین و پس از آن انقباض و شل کردن عضله چهار سر را انجام دهید.

 

در پایان هر دوره به مدت ده دقیقه

 

درمانهای دستی: در صورت عقب بودن دامنه حرکتی!

بازگشت

سایر مقالات :

آسیبها و آرتروز مفصل شانه آکرومیوکلاویکولار

۱۳۹۸

فروزن شولدر شانه یخ زده frozen shoulder

۱۳۹۸

آسیب مینیسک

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز ششم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز پنجم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز چهارم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز دوم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز اول

1396

اثر لیزر کم توان در ترمیم زخمهای افراد دیابتی

1387

آسیب و پارگی رباط صلیبی

1390

فيزيوتراپي در آسیب رباط صلیبی 2

1390

UNHAPPY TRIAD

1394

آسیب های مینیسک زانو

1394

زانو و انحراف شکل آن

1394

آناتومی رباط صلیبی و تشخیص آسیب های آن

1395

درمان اسیب رباط صلیبی

1395

توانبخشی بعد از جراحی ترمیمی رباط صلیبی

1395

دررفتگی مفصل شانه

1395

آسیب مفصل شانه

1395

تمرینات ورزشی مفصل شانه

1395

آرنج تنیس بازان

1395

آرنج گلف بازان

1395

انگشت چکشی

1395

شکستگی مچ پا

1395

آسیب های مچ پا

1395

کشیدگی و پارگی عضله ساق

1395

آسیب در مینیسک

1395

توانبخشی و ورزش درمانی در کشیدگی و آسیب عضله همسترینگ (Hamstring)

1395

آسیب کشاله ران در ورزشکاران

1395

گانگلیون مچ دست

1395
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت برای فیزیوتراپی مرکزی شریعتی محفوظ است.