ورود ثبت نام 09017980467

logo فیزیوتراپی شریعتی

021-22 89 26 89
پذیرش کلینیک
پرسش و پاسخ
فیزیوتراپی شریعتی /  مقالات / مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز پنجم

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز پنجم

دکتر اکبر رضایی

منتشر شده در : - 1396

 

متن کامل مقاله :

 

 

فاز پنجم ( هفته هفتم تا شانزدهم ) 

معیار های ورود به فاز پنجم:

1-   اسکات دوطرفه تا 60 درجه (نه بیشتر)، با وزن انداختن یکسان در دو طرف

2-   زانوی با حداقل درد و افیوژن و بدون خالی کردن

3-   دور کوادریسپس (در 10 سانتی متری پروگزیمال قسمت فوقانی پتلا)، حد اکثر 2 سانتی متر تفاوت با سمت مقابل)

 

 

4-   حفظ تعادل بر روی پای درگیر (بیشتر از 15 ثانیه با حداقل اغتشاش)

 

اهداف:

1-   تفاوت دور عضلات چهار سر به کمتر از 1.5 سانت برسد (چنانچه بعد از ماه اول، میانگین زیاد شدن دور چهار سر حدود 1 سانت در ماه باشد نیز برنامه به خوبی اجرا شده است)

2-   اسکات بر روی پای درگیر تا 45 درجه با حفظ زاویه طبیعی والگوس

3-   تقویت بیشتر همسترینگ (50 درصد پای سالم)

احتیاط ها:

در این زمان بافت گرفت هنوز ضعیف است بنابراین از فعالیت هایی مثل دویدن، پریدن، چرخیدن و یا Cutting اجتناب نمایید!

 همچنین اسکات بیش از 60 درجه نداشته باشید!

 در هنگام اسکات ولانج، زانو را در خط وسط نگه دارید!

ورزشها: بانداژ را فراموش نکنید! ابتدا تناسب قلبی ریوی را در نظر بگیرید! ورزشها را طی 2 روز تکمیل کنید!

10 دقیقه

دوچرخه ثابت ابتدا سبک وبعد سنگین

1

هرکدام 5 دقیقه

تردمیل جلو و عقب با افزایش تدریجی شیب تا 5 و سرعت 4

2

3 مرحله 20 تایی

پرس پا 0 – 60  درجه

3

3 مرحله 15 تایی

تقویت پشت ران ایستاده تا 90 درجه

4

3 مرحله 12 تایی

مولتی هیپ چهار جهت با وزنه سنگین تر (مقاومت پایین زانو)

5

4 مرحله 12 تایی

لیفت دمبل زانو صاف

6

3 مرحله 20 تایی

اسکات با دمبل تا 60 درجه

7

3 مرحله 20 تایی

پله از پهلو با ارتفاع 15 سانت

8

2 مرحله 20 تایی

ایستادن روی ترومپولاین به صورت تک پا و پرتاب توپ وزنه به بالا و گرفتن

9

3 مرحله 12 تایی

انجام اکستنشن نهایی زانو با تراباند (با افزایش مقاومت)

10

4 مرحله 25 تایی

ساق پا با دستگاه پرس پا

11

3 مرحله 12 تایی

لانج : 0 تا 60 درجه، هر پا با مقاومت

12

3 مرحله 15 تایی

پل زدن تک پا با تراباند

13

3 مرحله 30 ثانیه ای

تخته تعادل گرد دو پا و پیشرفت به تک پا

14

3 مرحله 12 تایی

تقویت مرکز: پل زدن از پهلو ها و از شکم

15

3 مرحله 30 ثانیه ای

کشش متوسط پشت ران در حالت خوابیده

16

2 مرحله 1 دقیقه ای

راه رفتن برروی چوب تعادل با چشم بسته (جلو و عقب)

17

در پایان هر دوره کامل ورزشی به مدت ده دقیقه

در حالت خوابیده چند بالش در زیر مچ پا قرار دهید به طوریکه زانوی شما از قلب شما بالاتر قرار گیرد ،سپس کمپرس سرد را بر روی زانو قرار دهید همزمان با این عمل حرکت مچ پا به بالا و پایین و پس از آن انقباض و شل کردن عضله چهار سر را انجام دهید.

18

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر به لینک های زیر مراجعه نمایید

 

سوابق مشارکت تیم پزشکی شریعتی به روایت تصویر

 

توانبخشی بعد از جراحی ترمیمی رباط صلیبی

 

آسیب و پارگی رباط صلیبی

 

آناتومی مکانیسم کشیدگی و پارگی رباط صلیبی قدامی و توانبخشی

 

ملاک های عمل جراحی بازسازی رباط صلیبی قدامی-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

 

رباط صلیبی مصنوعی بهتر است یا طبیعی-فیزیوتراپی شریعتی-دکتر رضایی

 

عمل رباط صلیبی چگونه انجام میشود-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

 

مراقبت بعد از عمل رباط صلیبی زانو-عوارض بعد از عمل رباط صلیبی-فیزیوتراپی شریعتی-دکتر رضایی

 

ورم پا بعد از عمل رباط صلیبی-فیزیوتراپی شریعتی-دکتر رضایی

 

پارگی رباط صلیبی خلفی PCL-تشخیص و درمان فیزیوتراپی-کلینیک شریعتی

 

فیزیوتراپی در منزل-مجهزترین درمان در منزل بابیمه-خانم و آقا در تهران-تحت نظارت کلینیک فیزیوتراپی مرکزی شریعتی

 

پرسش و پاسخ با دکتر رضایی

بازگشت

مقالات مرتبط :

درمان آسیب و پارگی مینیسک زانو با فیزیوتراپی و بدون جراحی

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز ششم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز چهارم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز سوم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز دوم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز اول

1396

آسیب و پارگی رباط صلیبی

1390

فيزيوتراپي در آسیب رباط صلیبی 2

1390

UNHAPPY-TRIAD-سه گانه ناخوشایند-درمان غیرجراحی

1394

آسیب های مینیسک زانو

1394

زانو و انحراف شکل آن

1394

آناتومی رباط صلیبی و تشخیص آسیب های آن

1395

درمان آسیب رباط صلیبی

1395

توانبخشی بعد از جراحی ترمیمی رباط صلیبی

1395

درمان کیست مینیسک زانو با فیزیوتراپی در پارگی و آسیب مینیسک-متخصص

1395

بیماریها های مرتبط :

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت برای فیزیوتراپی مرکزی شریعتی محفوظ است.
اطلاع رسانی
کاربر گرامی!

به اطلاع می رساند،
 به علت عملیات مخابرات کلیه تلفن های کلینیک موقتاً قطع می باشد.خواهشمند است با شماره واتساپ کلینیک در ارتباط باشید.

باتشکر
مدیریت کلینیک فیزیوتراپی شریعتی

انصراف
ورود به سامانه