logo

فیزیوتراپی مرکزی شریعتی (خندان) SHARIATI CENTRAL PHYSIOTHERAPY

ثبت نام

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز چهارم

دکتر اکبر رضایی

منتشر شده در : - 1396

متن کامل مقاله :

معیار های ورود:

1-   AROM برابرِ هر دو پا

2-   راه رفتن نرمال با یک عصا

3-   فهم احتیاطات با در نظر گرفتن موقعیت گرَفت

4-   ایستادن روی یک پا بدون کمک

اهداف:

1-   تقویت حس عمقی

2-   افزایش محیط عضله چهار سر (در 10 سانتی متری پروگزیمال قسمت فوقانی پتلا)، تا حد فقط 1 تا 2 سانتی متر تفاوت با سمت مقابل

3-   افزایش میزان تحمل و تعادل بر روی پای درگیر (بیشتر از 30 ثانیه با حداقل اغتشاش)

4-   تقویت همسترینگ (40 درصد پای سالم)

حالت وزن انداختن:

تا حد تحمل با یک عصا

احتیاط ها:

در این زمان بافت گرفت در ضعیف ترین وضعیت خود در طول دوره بعد از عمل است بنابراین از فعالیت هایی مثل دویدن، پریدن، چرخیدن و یا Cutting اجتناب نمایید!

 همچنین اسکات بیش از 60 درجه نداشته باشید!

 در هنگام اسکات و لانج زانو را در خط وسط نگه دارید!  

ورزشها: بانداژ را فراموش نکنید! ابتدا تناسب قلبی ریوی را در نظر بگیرید! ورزشها را طی 3روز تکمیل کنید!

1

دوچرخه ثابت: مقاومت را افزایش دهید، وقفه های سبک بدهید

10 دقیقه

2

پرس پا تا 60 درجه دو پا و بعد تک پا 

12 تا 20 ثانیه مکث

3

مولتی هیپ چهار جهت با وزنه سنگین تر (مقاومت پایین زانو)

3 مرحله 12 تایی

4

پشت پا خوابیده با سیم کش (90 درجه تا 10 درجه)

3 مرحله 12 تایی

5

لانج : 0 تا 60 درجه، هر پا

3 مرحله 12 تایی

6

پله: کانستریک و اکسنتریک: بیش از 60 درجه خم شدن زانو تجاوز نکند (ارتفاع 10 سانت)

3 مرحله 12 تایی

7

اسکات با توپ به دیوار تا 45 درجه

12 تا 20 ثانیه مکث

8

 بلند شدن روی پنجه پا ( دوطرفه به یک طرفه)

3 مرحله 12 تایی

9

لانج ثابت و چرخش بدن با سیم کش

 2 مرحله 12 تایی

10

سیم کش به دور پای جراحی شده و حرکت پای سالم به 4 جهت

2 مرحله 12 تایی

11

انجام اکستنشن نهایی زانو با تراباند یا سیم کش

3 مرحله 12 تایی 6 ثانیه

12

کشش ملایم عضلات پشت ران در حالت خوابیده با کش

2 مرحله 30 ثانیه ای

13

تردميل جلو و عقب با سرعت 4

هر کدام 5 دقیقه

14

Sport cord مقاومتی راه رفتن در چهار جهت

هر طرف 1 دقیقه

15

تقویت مرکز: پل زدن از پهلو ها و از شکم

3 مرحله 12 تایی

16

راه رفتن برروی چوب تعادل (جلو و عقب)

3 دقیقه

17

والیبال با دیوار بر روی ترمبولاین با دو پا و بعد تک تک پاها

3 مرحله یک دقیقه ای

18

در حالت خوابیده چند بالش در زیر مچ پا قرار دهید به طوریکه زانوی شما از قلب شما بالاتر قرار گیرد ،سپس کمپرس سرد را بر روی زانو قرار دهید همزمان با این عمل حرکت مچ پا به بالا و پایین و پس از آن انقباض و شل کردن عضله چهار سر را انجام دهید.

در پایان هر دوره کامل ورزشی به مدت ده دقیقه

 

بازگشت

سایر مقالات :

آسیب مینیسک

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز ششم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز پنجم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز سوم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز دوم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز اول

1396

اثر لیزر کم توان در ترمیم زخمهای افراد دیابتی

1387

آسیب رباط صلیبی

1390

فيزيوتراپي در آسیب رباط صلیبی 2

1390

UNHAPPY TRIAD

1394

آسیب های مینیسک زانو

1394

زانو و انحراف شکل آن

1394

رباط های زانو

1394

آناتومی رباط صلیبی و تشخیص آسیب های آن

1395

درمان اسیب رباط صلیبی

1395

توانبخشی بعد از جراحی ترمیمی رباط صلیبی

1395

دررفتگی مفصل شانه

1395

آسیب مفصل شانه

1395

تمرینات ورزشی مفصل شانه

1395

آرنج تنیس بازان

1395

آرنج گلف بازان

1395

انگشت چکشی

1395

شکستگی مچ پا

1395

آسیب های مچ پا

1395

کشیدگی و پارگی عضله ساق

1395

آسیب در مینیسک

1395

توانبخشی و ورزش درمانی در کشیدگی و آسیب عضله همسترینگ (Hamstring)

1395

آسیب کشاله ران در ورزشکاران

1395

گانگلیون مچ دست

1395
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت برای فیزیوتراپی مرکزی شریعتی محفوظ است.