logo

فیزیوتراپی مرکزی شریعتی (خندان) SHARIATI CENTRAL PHYSIOTHERAPY

ثبت نام

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز ششم

دکتر اکبر رضایی

منتشر شده در : - 1396

فاز ششم (هفته شانزدهم به بعد):

متن کامل مقاله :

فاز ششم (هفته شانزدهم به بعد):

معیار های ورود

1-   اسکات بر روی یک پا، 20 بار تکرار در 60 درجه خم شدن

2-   ایستادن روی یک پا حداقل 60 ثانیه

3-   بلند کردن پاشنه روی پای جراحی شده: 30 بار تکرار

4-    فرود آمدن صحیح در هنگام پرش با دو پا به صورت عمودی و افقی

5-   تست single leg hop  : 80% عملکرد طرف سالم برای شروع دویدن و90% برای بازگشت به رقابت ورزشی

تست single leg triple hop 80% عملکرد طرف سالم برای شروع دویدن و90% برای بازگشت به رقابت ورزشی

تست timed 10m single leg hop 80% عملکرد طرف سالم برای شروع دویدن و90% برای بازگشت به رقابت ورزشی

تست timed vertical hop در مدت60 ثانیه ( فرود آمدن صحیح و بدون توقف زدن تست به منزله انجام صحیح تست است.)

 

اهداف:

آماده شدن برای بازگشت به رقابت ورزشی

آنچه باید مراقبت شود :

رعایت نکات فاز ششم

عدم تعجیل در بازگشت به رقابت ورزشی ( اجازه فیزیوتراپیست شرط اصلی بازگشت به رقابت ورزشی است.)

 

ورزشها:

 

 برنامه دویدن در انواع مختلف و پیشرفت آن

 

 

Hop تست و تمرین آن

 

 

پرش افقی و عمودی  از دو پا به یک پا

 

 

 تمرینات پلی متریک به صورت پیشرونده( پرش از باکس، پرش در جا، پرش طول، پرش عمق، پرش اسکات، پرش قیچی و پرش از مانع)

 

 

تمرینات چالاکی و سرعت مطابق با رشته ورزشی خود

 

 

تمرین cutting در هفته 20

 

 

تمرینات مخصوص رشته ورزشی فرد را  از هفته 20 شروع کنید و به آرامی پیشرفت دهید.

 

 

تمرینات زنجیره بسته و اغتشاشی را در این فاز ادامه داده و پیشرفت دهید.

 

 

نکاتی چند در مورد دویدن:

  1. قبل از دویدن، خود را به خوبی گرم نمایید.( با استفاده از دوچرخه ثابت یا پیاده روی تند)
  2. بعد از دویدن نباید احساس درد زیاد در زانو نمایید.
  3. برنامه دویدن را این گونه آغاز نمایید:

هفته اول:  30 ثانیه دویدن، 90 ثانیه راه رفتن، یک روز در میان (10 تا 15 دقیقه)

هفته دوم: 60 ثانیه دویدن، 60 ثانیه راه رفتن، یک روز در میان (10 تا 20 دقیقه)

هفته سوم: 90 ثانیه دویدن، 30 ثانیه راه رفتن، یک روز در میان (20 تا 15 دقیقه)

           هفته چهارم: 90 ثانیه دویدن، 30 ثانیه راه رفتن، 3 تا 4 بار در هفته (20 تا 25 دقیقه)

           هفته پنجم: دویدن ممتد، 3 تا 5 بار در هفته (15 تا 20 دقیقه)

بازگشت

سایر مقالات :

آسیب مینیسک

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز پنجم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز چهارم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز سوم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز دوم

1396

مراحل توانبخشی در ترمیم رباط صلیبی فاز اول

1396

اثر لیزر کم توان در ترمیم زخمهای افراد دیابتی

1387

آسیب رباط صلیبی

1390

فيزيوتراپي در آسیب رباط صلیبی 2

1390

UNHAPPY TRIAD

1394

آسیب های مینیسک زانو

1394

زانو و انحراف شکل آن

1394

رباط های زانو

1394

آناتومی رباط صلیبی و تشخیص آسیب های آن

1395

درمان اسیب رباط صلیبی

1395

توانبخشی بعد از جراحی ترمیمی رباط صلیبی

1395

دررفتگی مفصل شانه

1395

آسیب مفصل شانه

1395

تمرینات ورزشی مفصل شانه

1395

آرنج تنیس بازان

1395

آرنج گلف بازان

1395

انگشت چکشی

1395

شکستگی مچ پا

1395

آسیب های مچ پا

1395

کشیدگی و پارگی عضله ساق

1395

آسیب در مینیسک

1395

توانبخشی و ورزش درمانی در کشیدگی و آسیب عضله همسترینگ (Hamstring)

1395

آسیب کشاله ران در ورزشکاران

1395

گانگلیون مچ دست

1395
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت برای فیزیوتراپی مرکزی شریعتی محفوظ است.