درمان خانگی سیاتیک پا-دکتر رضایی

درمان خانگی سیاتیک پا

با توجه به مقالات قبلی در خصوص درگیری عصب سیاتیک در درمان خانگی سیاتیک پا متد های اولیه به شرح زیر توضیح داده می شود.

• استفاده از یخ در هفت روز اول آسیب با تکنیک پرایس ( توجه کنید که هر مرتبه یخ گذاری بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نشود )
• کشش عضلات درگیر در ناحیه اندام تحتانی می تواند کمک کننده باشد این کشش می‌تواند در عضلات گلوتئال یا باسن ، عضلات همسترینگ ، عضلات ساق پا یا کاف و همچنین در عضلات کف پا را شامل شود.
• پس از یک هفته استفاده از کیسه های آب گرم بسیار کمک کننده خواهد بود این کیسه های آب گرم را می توانید در تمامی مسیر عصب سیاتیک استفاده کنید. ( توصیه می شود که قبل از کشش از گرما استفاده کنید )
• تقویت عضلات در جهت جلوگیری از اسپاسم های عضلانی بسیار کمک کننده می باشد بسیاری از اسپاسم های عضلانی که می تواند ناشی از ضعف عضلانی باشد در درگیری های سیاتیک دیده شده است مانند سندروم پیریفورمیس
• انجام تمرینات منظم در ناحیه اندام تحتانی و به خصوص در مسیر سیاتیک به بهبود خونرسانی در مسیر و افزایش کیفیت ترمیم کمک کننده می باشد لذا توصیه می شود که تمرینات منظم با این رویکرد نیز انجام شود.

شایعترین درگیری ریشه عصب سیاتیک

همانطور که در مقالات قبلی در مورد عصب سیاتیک و ریشه‌های آن بحث شد در این مورد به شایع ترین ریشه‌های عصبی موجود در عصب سیاتیک و درگیری های آن در اندام تحتانی می پردازیم.

• چهارمین ریشه عصب کمر تشکیل دهنده بخشی از عصب سیاتیک می‌باشد. در شکل زیر نمایش داده شده است منطقه آبی رنگ در اندام تحتانی منطقه‌ای است که اگر چهارمین ریشه عصبی کمر تحت فشار قرار گیرد می تواند درد ، پارستزی ، مور مور شدن و یا هر نوع احساس دیگری که برخی از بیماران ممکن است داشته باشند را شامل شود.
• اختلالات این عصب در بخش حرکتی می تواند سبب ضعف در عضلات چهار سر رانی شود و به عبارت دیگر ممکن است که عضله های چهار سر ران تحلیل رفته و حتی بیمار احساس خالی کردن در زانو را نیز داشته باشد.
• تست های بالینی برای تشخیص درگیری ریشه چهارم کمری شامل نشست و برخاست یا حرکت اسکات میباشد.
• تست کلینیکی این عصب رفلکس چهارسرران است. که در درگیری این ریشه عصبی رفلکس کمتر می شود.
• اختلالات حسی این ریشه عصبی مطابق شکل زیر در ناحیه قرمز رنگ مشخص گردیده است و مشابه پاراگراف قبلی این احساس ها می تواند از مور مور شدن گزگز بی حسی و یا درد را شامل شود.
• بخش حرکتی تغذیه کننده این ریشه عصبی شامل دورسی فلکشن مچ پا و اکستنشن انگشت شست می باشد.
• در تست های بالینی جهت تشخیص درگیری این عصب از بیمار می‌خواهیم که روی پاشنه با بلند کردن پنجه پا از رو زمین راه برود ناتوانی بیمار حین راه رفتن و تماس پنجه پا در زمانی که وزن روی پا افتاده است نشانی از درگیری این ریشه عصبی می باشد.
• مطابق شکل زیر ناحیه سبز رنگ در موارد درگیری بخش حسی این ریشه عصبی می تواند را شامل شود انگشت شست پا و همچنین کف پا پشت ساق پا و پشت ران پا مواردی هستند که می‌توانند در درگیری این ریشه عصبی وجود داشته باشد.
• در درگیری بخش حرکتی این ریشه عصبی توانایی بیمار در پلانتار فلکشن یا فشار دادن پنجه پا به سمت پایین کم می‌شود و همچنین قدرت فلکشن انگشت شست کاهش پیدا میکند.
• در تست های بالینی برای درگیری ریشه عصبی اول ساکروم در عصب سیاتیک از بیمار می‌خواهیم که روی پنجه راه برود ناتوانی بیمار در حین راه رفتن روی پنجه و برخورد پاشنه در حین وزن اندازی نشانی از درگیری این ریشه عصبی می باشد.
• لازم است تا متخصصین جهت بررسی دقیق تر اندام مبتلا را با اندام سالم مقایسه کنند هرچند که ممکن است در برخی موارد درگیری‌های دو طرف نیز وجود داشته باشد.
• تست کلینیکی جهت رفلکس آشیل می باشد به عبارت دیگر کاهش رفلکس آشیل نشانی از درگیری در این ریشه عصبی می باشد.

درمان زود سیاتیک

برای بسیاری از بیماران جای سوال است که چگونه می توان از روش های درمانی سریع برای بهبود سیاتیک و اختلالات آن استفاده نمود یکی از روش‌های بسیار مهم در بهبود دردهای سیاتیک استفاده از فیزیوتراپی و متدهای درمانی آن می‌باشد در کلینیک فیزیوتراپی شریعتی روشهای درمانی مناسبی برای درمان سیاتیک و اختلالات آن وجود دارد که می توانید در لینک زیر مطالعه نمایید.

• امواج صوتی یا اولتراسوند
• گرما و الکتروتراپی
• کشش ستون فقرات
• شورت ویو دیاترمی
• پوزیشنینگ

نجات از سیاتیک

چگونه میتوانم از سیاتیک و دردهای آن نجات پیدا کنم؟

سوالی که اکثر بیماران با درگیری‌های سیاتیک دارند مورد فوق است نجات از سیاتیک !

اگر شما یک بار درد سیاتیک را تجربه کرده باشید به معنی واقعی کلمه رهاسازی سیاتیک را نجات از سیاتیک خواهید دانست. روش های درمانی موثری برای نجات از سیاتیک وجود دارد که در ادامه با آنها آشنا می شوید.

• ماساژ و ریلکسیشن و مایوفاشیال ریلیز
• لیزر های کم توان و پرتوان
• میدان های مغناطیسی یا مگنت
• درمان های دستی
• تمرینات اصلاحی
• نیدلینگ
• ترکشن

طول درمان سیاتیک

اختلالات عصب سیاتیک و درمان آن بسته به شدت درگیری عصب متفاوت می باشد طول درمان درگیری های سیاتیک بسته به شرایط فیزیک شخص و آسیب‌هایی که همراه آن می‌باشد متفاوت است فیزیوتراپیست متخصص با بهره‌گیری از روش‌های درمانی دقیق می‌تواند اینطور درمان را کاهش دهد در روش‌های درمانی که در پاراگراف های قبل توضیح داده شد این روش های درمانی به تفصیل با لینک‌های داده شده قابل دسترسی میباشد.

ورزش برای درمان سیاتیک

یکی از بخش های مهم در بهبود و درمان سیاتیک انجام ورزش های طبی در اختلالات سیاتیک می باشد ورزش های طبی و تمریناتی که برای سیاتیک توسط متخصصین فیزیوتراپی در نظر گرفته شده است در درمان سیاتیک کمک کننده می باشد.

درمان گرفتگی رگ سیاتیک

درمان گرفتگی رگ سیاتیک می تواند از روش های ساده ماساژ در منزل را شامل شده و همچنین می‌تواند توسط وسیله های مختلفی انجام شود. یکی از وسیله های بسیار مهم در درمان گرفتگی رگ سیاتیک را در شکل زیر می بینید.

درمان سیاتیک برای همیشه

آیا درگیری در عصب سیاتیک من برای همیشه مرتفع خواهد شد؟

آیا من بهبود پیدا می کنم یا تمام درمان هایی که انجام می شود تسکینی است؟

و موارد دیگری از سوالها که بیماران با آنها مواجه می شوند در پاسخ به این سوال ها و موارد مشابه ذکر این نکته ضروری است که برای درمان موثر و پایدار در اختلالات به خصوص سیاتیک لازم است تا تمریناتی که از طریق ورزش های طبی توسط فیزیوتراپیست ورزشی به شما تجویز شده است را به طور منظم انجام دهید.

موارد ذکر شده می تواند به درمان پایدار درگیری سیاتیک در شما کمک کننده باشد.

• انجام منظم تمرینات ورزشی طبی تجویز شده
• پرهیز از انجام حرکت های آسیب رسان و برداشتن اجسام سنگین
• خواب و استراحت صحیح و مناسب
• رعایت ارگونومی محیط کار و منزل ( توجه به راستای قرار گیری میز ، صندلی ، مانیتور در موارد استفاده )

درگیری ریشه چهارم کمری L4 در عصب سیاتیک

• چهارمین ریشه عصب کمر تشکیل دهنده بخشی از عصب سیاتیک می‌باشد. در شکل زیر نمایش داده شده است منطقه آبی رنگ در اندام تحتانی منطقه‌ای است که اگر چهارمین ریشه عصبی کمر تحت فشار قرار گیرد می تواند درد ، پارستزی ، مور مور شدن و یا هر نوع احساس دیگری که برخی از بیماران ممکن است داشته باشند را شامل شود.
• اختلالات این عصب در بخش حرکتی می تواند سبب ضعف در عضلات چهار سر رانی شود و به عبارت دیگر ممکن است که عضله های چهار سر ران تحلیل رفته و حتی بیمار احساس خالی کردن در زانو را نیز داشته باشد.
• تست های بالینی برای تشخیص درگیری ریشه چهارم کمری شامل نشست و برخاست یا حرکت اسکات میباشد.
• تست کلینیکی این عصب رفلکس چهارسرران است. که در درگیری این ریشه عصبی رفلکس کمتر می شود.

درگیری ریشه پنجم کمری L5 در عصب سیاتیک

• اختلالات حسی این ریشه عصبی مطابق شکل زیر در ناحیه قرمز رنگ مشخص گردیده است و مشابه پاراگراف قبلی این احساس ها می تواند از مور مور شدن گزگز بی حسی و یا درد را شامل شود.
• بخش حرکتی تغذیه کننده این ریشه عصبی شامل دورسی فلکشن مچ پا و اکستنشن انگشت شست می باشد.
• در تست های بالینی جهت تشخیص درگیری این عصب از بیمار می‌خواهیم که روی پاشنه با بلند کردن پنجه پا از رو زمین راه برود ناتوانی بیمار حین راه رفتن و تماس پنجه پا در زمانی که وزن روی پا افتاده است نشانی از درگیری این ریشه عصبی می باشد.

درگیری ریشه اول ساکروم در عصب سیاتیک

• مطابق شکل زیر ناحیه سبز رنگ در موارد درگیری بخش حسی این ریشه عصبی می تواند را شامل شود انگشت شست پا و همچنین کف پا پشت ساق پا و پشت ران پا مواردی هستند که می‌توانند در درگیری این ریشه عصبی وجود داشته باشد.
• در درگیری بخش حرکتی این ریشه عصبی توانایی بیمار در پلانتار فلکشن یا فشار دادن پنجه پا به سمت پایین کم می‌شود و همچنین قدرت فلکشن انگشت شست کاهش پیدا میکند.
• در تست های بالینی برای درگیری ریشه عصبی اول ساکروم در عصب سیاتیک از بیمار می‌خواهیم که روی پنجه راه برود ناتوانی بیمار در حین راه رفتن روی پنجه و برخورد پاشنه در حین وزن اندازی نشانی از درگیری این ریشه عصبی می باشد.
• لازم است تا متخصصین جهت بررسی دقیق تر اندام مبتلا را با اندام سالم مقایسه کنند هرچند که ممکن است در برخی موارد درگیری‌های دو طرف نیز وجود داشته باشد.
• تست کلینیکی جهت رفلکس آشیل می باشد به عبارت دیگر کاهش رفلکس آشیل نشانی از درگیری در این ریشه عصبی می باشد.