فیزیوتراپی شریعتی / انواع دردها و انواع بیماریها / درمان موثر خار پاشنه با فیزیوتراپی و شاک ویو دکتر رضایی
درمان موثر خار پاشنه با فیزیوتراپی و شاک ویو دکتر رضایی
یکی از مشکلات بسیار مهم در پاشنه که می تواند دچار التهاب مزمن و نتیجه آن دردناک شود خار پاشنه میباشد خار پاشنه با ایجاد رسوب های کلسیمی در ناحیه پاشنه که به تبع فشارها و کشش های نامتوازن ایجاد می شود به وجود می آید درمان قطعی خار پاشنه می تواند از طریق امواج صوتی همراه یونتوفورزیس اسید استیک و همچنین امواج شاک ویو در مراحل پیشرفته تر باشد که در کلینیک فیزیوتراپی مرکزی شریعتی قابل اجرا و درمان می باشد.
علائم خار پاشنه چیست؟
یکی از مهمترین علائمی که میتواند ناشی از خارپاشنه باشد، درد است. این نوع درد در هر ساعتی از روز میتواند ایجاد شود حتی زمانی که فرد از خواب بیدار میشود و هنوز فعالیتی ندارد، این درد میتواند وجود داشته باشد. هنگامی که دردی در کف پا ایجاد شود و این درد با تعویض کفشها و کاهش فشار روی پا هم از بین نرود، باید حتما برای بررسی علت درد به متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپی مراجعه کرد.
درمان خار پاشنه :
یک باند پهن در کف پا و زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید. سه مرتبه این کار را تکرار نمایید.
بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید، پای جلویی را از زانو خم کنید. دقت کنید که تماس کف هیچ یک از پاها نباید با زمین قطع شود. در این حالت باید در پشت ساق، احساس کشش نمایید. این حالت را به مدت سی ثانیه نگه دارید و سه بار تکرار کنید.
پس از بهبودی، توصیه به استفاده طولانی از پد پاشنه و ورزش های کششی، مصرف کمتر چربی ها و افزایش مصرف ویتامین C می شود. در مجموع با ارائه این راهکارها میتوان از عارضه دردناک خار پاشنه پیشگیری نموده و یا در ورزشکاران با کاهش درد ها کمک موثری در اجرای بهبود عملکرد های ورزشی آنها نمود.
- چنانچه خار پاشنه در مراحل اولیه باشد، امکان درمان و پیشگیری از پیشرفت آن وجود دارد. افرادیکه اضافه وزن دارند باید وزن خود را حتما پایین آورده و بعد از آن ورزش را شروع کنند. برای پیادهروی حتما باید کفش ورزشی سبک ، نرم و لژدار پوشید.
- کشش فاسیای کف پا:
- کشش تاندون آشیل:
- تمرین دیگر Ice roll می باشد که در آن از یک بطری یخ زده در کف پا همرا با رول استفاده می شود. لازم است تا چندین مرتبه در روز انجام شود.
- کارهای درمانی دیگری چون استفاده از لیزر پرتوان و تکنیک سوزن خشک نیز برای فرد انجام میشود. همچنین استفاده از مدالیته های فیزیوتراپی برای کاهش درد و التهاب را نیز باید انجام داد.
- همچنین به بیمار توصیه میشود که با مراجعه به مراکز ارتوپدی فنی اقدام به تهیه ی کفی طبی نمایند که بهتر است این کفی در خانه نیز مورد استفاده قرار بگیرد تا فشار روی پاشنه پا به حداقل ممکن برسد، همچنین در ورزشکاران می توان از تکنیک هایی مثل تیپینگ جهت کاهش میزان نیروهای وارد به خار پاشنه حین انجام فعالیت های ورزشی استفاده نمود.
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل دیکلوفناک ، مفنامیک اسید و ایندومتاسین به عنوان مسکن، تزریق کورتون به عنوان ضد التهاب از روش های مورد استفاده در طب کلاسیک هستند.
- اگر درمان با شیوه های مزبور امکان پذیر نشود، با عمل جراحی خار پاشنه خارج می شود.
کشش فاسیای کف پا:
یک باند پهن در کف پا و زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این وضعیت را به مدت سی ثانیه نگه دارید. سه مرتبه این کار را تکرار نمایید.
کشش تاندون آشیل:
بایستید و یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید، پای جلویی را از زانو خم کنید. دقت کنید که تماس کف هیچ یک از پاها نباید با زمین قطع شود. در این حالت باید در پشت ساق، احساس کشش نمایید. این حالت را به مدت سی ثانیه نگه دارید و سه بار تکرار کنید.
پس از بهبودی، توصیه به استفاده طولانی از پد پاشنه و ورزش های کششی، مصرف کمتر چربی ها و افزایش مصرف ویتامین C می شود. در مجموع با ارائه این راهکارها میتوان از عارضه دردناک خار پاشنه پیشگیری نموده و یا در ورزشکاران با کاهش درد ها کمک موثری در اجرای بهبود عملکرد های ورزشی آنها نمود.
- تمرین دیگر Ice roll می باشد که در آن از یک بطری یخ زده در کف پا همرا با رول استفاده می شود. لازم است تا چندین مرتبه در روز انجام شود.
- کارهای درمانی دیگری چون استفاده از لیزر پرتوان و تکنیک سوزن خشک نیز برای فرد انجام میشود. همچنین استفاده از مدالیته های فیزیوتراپی برای کاهش درد و التهاب را نیز باید انجام داد.
- همچنین به بیمار توصیه میشود که با مراجعه به مراکز ارتوپدی فنی اقدام به تهیه ی کفی طبی نمایند که بهتر است این کفی در خانه نیز مورد استفاده قرار بگیرد تا فشار روی پاشنه پا به حداقل ممکن برسد، همچنین در ورزشکاران می توان از تکنیک هایی مثل تیپینگ جهت کاهش میزان نیروهای وارد به خار پاشنه حین انجام فعالیت های ورزشی استفاده نمود.
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل دیکلوفناک ، مفنامیک اسید و ایندومتاسین به عنوان مسکن، تزریق کورتون به عنوان ضد التهاب از روش های مورد استفاده در طب کلاسیک هستند.
- اگر درمان با شیوه های مزبور امکان پذیر نشود، با عمل جراحی خار پاشنه خارج می شود.