تمرین درمانی Exercise

تمرین درمانی

یکی از بخش های مهم و موثر در درمان فیزیوتراپی نقش ورزش و تمرینات طبی و ورزشی می باشد که زیر نظر فیزیوتراپیست متخصص و کارآزموده و آشنا به متدهای تمرینات طبی و طراحی پلان های درمانی طبی می باشد.

چه مواردی را باید در طراحی تمرینات ورزشی در فیزیوتراپی لحاظ نمود؟

در متون فیزیولوژی ورزش از تئودور بومپا به عنوان شخص پیشرو در طراحی و ایجاد پلن های تمرینی ورزشکاران حرفه ای نام برده می شود که اصول بیست و چهار گانه آن می تواند برای متخصصین علوم ورزش و فیزیوتراپیست ها در دوره نقاهت مورد استفاده قرار گیرد

یا ارزیابی فیزیکی که در آن شرایط فیزیکی بیمار یا ورزشکار مورد توجه قرار می گیرد

یا مشارکت فعال در تمرین و دو طرف بیمار یا ورزشکار و از طرف دیگر فیزیوتراپیست و متخصص علوم ورزشی یا مربی می باشد.

توجه به نیاز های همه جانبه ورزشکاران در توسعه فعالیت های جسمانی آنها

توجه به تفاوتهای فردی و تمرینات منحصر به فرد به هر شخص

توجه به مناسبت های جنسیتی شرایط ورزشکار و بیمار و همچنین سطح فعالیت های بدنی و ذهنی

با توجه به نیازهای فیزیکی و فیزیولوژیکی ورزش مربوطه و در نظر گرفتن آنها در برنامه تمرینی

اکثر مهارتهای ورزشی ورزشکاران در روی سطح زمین می تواند به دست آید

توجه به فعالیت‌های بدنی ترکیبی یا به کارگیری توأمان مفاصل در مهارت ها

مهارت های تمرینی و توجه آنها در فضای سه بعدی ، جلو و عقب ، طرفین ، بالا و پایین

اصل اضافه بار که می تواند شامل مقداری افزایش در لود های تمرینی باشد

یا به عبارتی تمرین در سیستم های انرژی صحیح ورزش مربوطه

تمرین ترکیبی از دوره استراحت و اجرا باشد

توجه به حالت انفجاری در تمرین و نیاز است تمرین فاکتورهای اجرا را در بهبود توان ارتقا دهد

توجه به سازگاری بافتی در اجرا و عملکرد ورزشی

• توجه به اصول تمرین
• تعیین هدف های ضروری برای بیمار یا ورزشکار
• طراحی تمرین
• توجه به شرایط بیمار یا ورزشکار
• در نظر گرفتن آسیب های احتمالی
• ایجاد انگیزه

تمرینات ویلیامز

امید است تا موارد فوق در ورزش حرفه ای و متخصصین علوم ورزش به کار گرفته و بتوانیم بنیانی را برای ورزش حرفه ای پایه ریزی نماییم.

• Pelvic tilt
• Single knee to chest
• Double knee to chest
• Partial sit up
• Hamstring stretch
• Hip flexor stretch