درمان دیسک گردن در منزل-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

فیزیوتراپی شریعتی / انواع بیماری ها / درمان دیسک گردن در منزل-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

درمان دیسک گردن در منزل-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

Cervical-disc-treatment-at-home-Dr-Rezaei

از مشکلات شایع در جوامع امروزی و به خصوص در افرادی که کارهای طولانی مدت پشت میز نشینی انجام می دهند درگیری های دیسک گردن و اختلالات آن می باشد. این مقاله در مرحله اول به آشنایی با انواع دیسک گردن پرداخته و از طریق آموزش ورزش های طبی به درمان های اولیه و ابتدایی دیسک گردن در منزل می پردازد. بدیهی است در موارد پیشرفته لزوم درمان های تخصصی تر در کلینیک های درمانی توصیه می شود.

درمان دیسک گردن در منزل

دیسک گردن و انواع اختلالات آن امروزه اکثر افراد را در میانسالی به علت شرایط شغلی درگیر نموده است در این مقاله به انواع درگیری های دیسک گردنی و علائم آن پرداخته و درمان های اولیه و ابتدایی که شامل انجام ورزشهای طبی در منزل می باشد را پرداخته ایم.

علائم دیسک گردن خفیف

دیسک گردن به طور کلی درجات خفیف متوسط و شدید تقسیم می شود ولی به لحاظ بالینی دیسک‌های گردنی یا دردهای انتشاری دارند یا دردهای موضعی که هنوز انتشار این شده‌اند را شامل می‌شود در دیسک های خفیف گردن درد انتشاری هنوز وجود نداشته ولی درد موضعی می‌تواند وجود داشته باشد.

علائم دیسک گردن در دستها در حالت پیشرفته و شدید

همانطور که قبلاً ذکر گردید دیسک ها در موارد شدیدتر با دردهای انتشاری ادامه پیدا می کنند که می توانند بسته به اینکه کدام ریشه عصبی درگیر شود الگوهای درد مشخص و واضحی را در بیمار ایجاد کنند.

در دیسک‌های گردنی دردهای انتشاری در ناحیه شانه ها و بازوها و تا حتی نوک انگشتان انتشار پیدا میکند. مطابق شکل های زیر

مسیر درد دیسک گردن ریشه پنجم:

همانطور که در شکل زیر ملاحظه می کنید الگوی درد و مسیر انتشاری در ریشه پنجم گردنی مطابق شکل در ناحیه پشت شانه بازو امتداد پیدا می کند.

مسیر درد دیسک گردن ریشه ششم:

در ششمین ریشه گردنی مسیرهای آن درد انتشاری در ناحیه شانه بازو و در مسیر خارجی ساعد تا انگشت‌ شست ادامه پیدا می‌کند و این درد می‌تواند تا انگشت اشاره نیز ادامه داشته باشد.

مسیر درد دیسک گردن ریشه هفتم:

مطابق شکل زیر این مسیر در ناحیه پشت شانه و بازو و در قسمت میانی پشت ساعد و انگشت میانی ادامه پیدا کرده و می تواند انگشتان طرفین را نیز درگیر نماید.

مسیر درد دیسک گردن ریشه هشتم:

همانطور که در شکل زیر ملاحظه می کنید مسیر درگیری ریشه هشتم گردنی در پشت شانه و انگشت کوچک می باشد که در قسمت داخلی ساعد نیز انتشار پیدا می‌کند.

آیا دیسک گردن خطرناک است؟

سوال اکثر بیماران در خصوص انواع دیسک های گردنی این است که آیا دیسک‌های گردنی برای بیمار مشکل ساز خواهند بود؟

در پاسخ به این سوال لازم است که به انواع دیسک‌های گردنی و درجات و شدت های آن بپردازیم که در مقالات قبلی نیز ذکر گردیده است.

دیسک های درجات خفیف در اکثر افراد میانسال جامعه وجود داشته ولی در موارد شدیدتر می‌تواند اختلالات دیگری در بیمار ایجاد نماید که نیاز به جراحی در اینگونه بیماران وجود دارد و لازم است تا در خصوص شدت درجات دیسک با جراح دیسک مشورت نموده و با تشخیص دقیق بالینی و ام آر آی درجات آسیب بررسی شود.

آیا دیسک گردن خوب میشود؟

روش های درمانی متعددی برای انواع دیسک گردنی وجود دارد از روشهای غیر جراحی و تمرینات در منزل گرفته تا درمان های کلینیکی و فیزیوتراپی مانند تکنیکهای فیزیوتراپی شریعتی که موارد زیر است را شامل می شود در موارد شدید تر نیاز به جراحی در بیماران با اختلالات دیسک گردنی وجود خواهد داشت.

به طور کلی درمانهای غیر جراحی با انواع تکنیک ها اگر تا شش ماه نتیجه بخش نبود ضرورت عمل جراحی ایجاد خواهد شد.

درمان قطعی دیسک گردن

درمان قطعی دیسک گردن در بیماران بسته به درجات دیسک گردن متفاوت می باشد.

در موارد خفیف دیسک گردنی انجام ورزش‌های منظم گردن که در لینک زیر مشاهده می کنید می تواند کمک کننده باشد.

فیزیوتراپی گردن

در موارد نیاز به درمان های کلینیکی غیر جراحی شامل موارد زیر است:

استفاده از گرما و الکتروتراپی در بهبود گرفتگی های عضلانی
امواج صوتی یا اولتراسوند در بهبود ترمیم ناحیه
استفاده از امواج شورت ویو دیاترمی به صورت طولی در کاهش میزان التهاب های ریشه های عصبی
پوزیشنینگ یا ایجاد حالت های مناسب در بهبود علائم بیماری
تقویت عضلات از طریق تمرینات طبی
استفاده از ماساژ و ریلکسیشن و مایوفاشیال ریلیز در کاهش دردهای بیماری
استفاده از لیزر های کم توان و پرتوان در ترمیم ضایعات
بهره گیری از فواید مثبت ترکشن در ستون فقرات با برداشتن نیروها از روی دیسک ها و کاهش اسپاسم های عضلانی
بهره‌مندی از خواص مثبت میدان های مغناطیسی یا مگنت در ترمیم ضایعات موجود
درمان های دستی شامل رهاسازی عصب ها و ریشه های موجود از فشارهای ناحیه
ایجاد بازخوردهای کلامی و بینایی در تمرینات اصلاحی
نیدلینگ و استفاده از الکتروتراپی همراه با آن در کاهش تنشنهای عضلات درگیر که یکی از موثرترین روش ها در کاهش دردهای این گونه بیماران می باشد استفاده نمود.

در کلینیک فیزیوتراپی مرکزی شریعتی تمامی موارد فوق قابل اجرا و تحت نظارت متخصصین می باشد.

در موارد ضرورت به جراحی در دیسک گردن توسط جراح تعیین وانجام می شود.

ورزشهای مضر برای دیسک گردن

برخی از ورزش‌ها می‌توانند تنها برای دیسک‌های گردنی مفید نبوده بلکه باعث تخریب آنها و حتی بیرون زدگی آنها شوند نمونه‌ای از ورزش ها می تواند ورزش های برخوردی در ناحیه سر و گردن باشد لذا به بیمارانی که از دیسک‌های گردنی رنج می برند توصیه اکید می شود که از انجام این ورزش ها پرهیز نمایند.

درمان دیسک گردن با ورزش در منزل

یکی از درمان های بسیار مهم در دیسک‌های گردنی و اختلالات گردن تقویت عضلات می باشد نمونه‌ای از تمرینات مورد نیاز درد تقویت عضلات ناحیه گردنی در شکل های زیر آمده است که می توانید توسط باندهای کشی مقاومتی مطابق شکل های زیر و در منزل حرکات را انجام دهید.

نکات قابل توجه در انجام تمرینات:

باندهای کشی تمرینی را به طور مناسب در ناحیه سرفیکس کنید.
حرکت ها باید به آهستگی انجام شده و در انتهای حرکت مکث کوچکی انجام داده و به حرکت قبلی برگردید.
تمام تمرین ها می بایست در دامنه بدون درد انجام شود.
تمرینات را به آهستگی از کش های ملایم به کش ها با مقاومت‌های بالاتر انجام دهید.
توجه کنید که باندهای کشی مقاومتی در ناحیه سر جابجا نشود.
تعداد ست های تمرینی در حرکت ۳ ست بوده که در ۱۲ تکرار قابل انجام می باشد.
توصیه می شود که تمرینات مقابل آینه قدی با فیدبک های بینایی بوده تا حرکت به درستی و بدون غلط انجام شود.
از فیزیوتراپیست ورزشی خود بخواهید تا حرکت ها را به درستی به شما آموزش داده و در دامنه مناسبی تمرینات را انجام دهید.

حرکت اول:

همانطور که در شکل زیر میبینید باند کشی در ناحیه سر فیکس شده و از حالت اول سر را به سمت جلو به آهستگی خم کنید توجه کنید که در این حرکت جابجایی باند کشی مقاوم در سر انجام نشود.

حرکت دوم:

مطابق شکل زیر باند مقاومتی کشی را در ناحیه سر بسته و در حرکت به آهستگی سر خود را به عقب مطابق شکل دوم در مسیر فلش ببرید. در انتهای حرکت مکث کوچکی نموده و مجدداً به حالت اول برگردید حرکت را می توانید ۳ ست در ۱۲ حرکت تکرار انجام دهید.

حرکت سوم:

همانطور که در شکل ملاحظه می کنید در حرکت زیر چرخش در ناحیه گردن اتفاق می افتد این چرخش یا روتیشن را میتوانید در سمت راست و چپ تکرار نموده و به تعداد سه ست در ۱۲ تکرار انجام دهید این حرکت ها می تواند جهت تقویت عضلات گرداننده گردن موثر واقع شوند.

حرکت چهارم:

این حرکت یکی از حرکت های بسیار مهم جهت تقویت عضلات تراپز فوقانی و اسپلنیوس می‌باشد. همانطور که در شکل ملاحظه می کنید حرکت را به آهستگی از حالت نرمال به سمت مقابل انجام داده و در دو طرف به تعداد سه ست و ۱۲ مرتبه تکرار انجام دهید.

حرکت پنجم:

در این حرکت مطابق شکل که به شکم دراز کشیده و باند کشی را در ناحیه سر بسته به نحوی که با حرکت چرخش به سمت عقب سبب تقویت عضلات پشت گردن می‌شود این حرکت را می‌توانید در دو جهت انجام دهید. افرادی که از دردهای ناحیه پشت گردن رنج می برند می توانند از مزایای این تمرین برای کاهش دردهای ناحیه گردن نیز استفاده کنند.

حرکت ششم:

این حرکت مانند حرکت پنجم بوده با این تفاوت که می‌توانید حرکت را از حالت ابتدایی متفاوت تری نسبت به حرکت قبل انجام دهید.

حرکت هفتم:

همانطور که در شکل ملاحظه می کنید با قرار دادن یک توپ تنیس در ناحیه زیر چانه و انقباض عضلات ناحیه زیر فک می توانید حرکت گردن را با حفظ انقباض ناحیه زیر چانه به سمت پشت انجام دهید این حرکت نقش بسیار مهمی برای کاهش لوردوز گردنی یا گودی گردن ایفا می کند. این حرکت برای افرادی که دچار عارضه سر به جلو می باشند بسیار مفید می باشد.