یکی از مشکلات مهم و شایع در ناحیه ستون فقرات گردن و کمر درگیری در دیسک‌های گردنی و کمری می‌باشد که عمدتاً می‌تواند در سنین مختلف مشکل ساز شود. با توجه به مقالاتی که در این زمینه در سایت فیزیوتراپی شریعتی ذکر شده است این مقاله تاکید بر انجام تمرینات ورزشی برای بهبود و پیشگیری از مشکلات دیسک گردن و کمر پرداخته است.
یکی از مشکلات مهم و شایع در ناحیه ستون فقرات گردن و کمر درگیری در دیسک‌های گردنی و کمری می‌باشد که عمدتاً می‌تواند در سنین مختلف مشکل ساز شود. با توجه به مقالاتی که در این زمینه در سایت فیزیوتراپی شریعتی ذکر شده است این مقاله تاکید بر انجام تمرینات ورزشی برای بهبود و پیشگیری از مشکلات دیسک گردن و کمر پرداخته است.
در ابتدا لازم است به ساختار دیسک کمر و گردن بپردازیم.
همانطور که در مقالات قبلی ذکر شد دیسک‌های ستون فقرات در حقیقت ساختاری پروتوگلیکان و قابل جذب آب می‌باشند که به گذر زمان با کاهش نیروها قدرت جذب آب داشته و در فعالیت‌های روزانه با خاصیت ارتجاعی می‌توانند فعالیت‌های ستون فقرات را تنظیم نمایند. این خاصیت ارتجاعی از طریق جذب آب صورت می‌گیرد. لینک زیر در ساختار دیسک‌های ستون فقرات و مکانیسم جذب آب آن پرداخته است.
به طور کلی دیسکها در ناحیه ستون فقرات کمری از اهمیت بالایی برخوردار هستند زیرا فشار بیشتری در ناحیه ستون فقرات کمری به آنها وارد شده و نیاز است تا به طور متناسب در فعالیت‌های روزانه وظایف خود را انجام دهند. لینک زیر در مورد دیسک‌های کمری و ساختار آن به طور کامل توضیح داده است.
همونطور که قبلاً ذکر شد دیسکها در ناحیه ستون فقرات نقش بسیار مهمی در فعالیت‌های روزانه ایفا می‌کنند از جمله دیسک‌های بسیار مهم در ناحیه ستون فقرات دیسک‌های گردنی می‌باشند. دیسک‌های گردنی به طور عمده ظرافت بیشتری نسبت به ناحیه ستون فقرات کمری دارند اما میزان حرکت در آنها به مراتب از ستون فقرات کمری بیشتر است. به عبارت دیگر دامنه حرکتی در مفاصل گردن نسبت به دامنه حرکتی در مفاصل کمر بیشتر بوده و وزن کمتری را تحمل می‌کنند هرچند که ساختار دیسک‌های گردنی نسبت به ساختار دیسک‌های کمری نیز ظرافت بیشتری دارد.
به لحاظ پاتوفیزیولوژی یا آسیب شناسی آسیب زمانی ایجاد می‌شود که نیرو یا در گذر زمان و میزان کم و یا در زمان کم و میزان زیاد اتفاق بیفتد. به عبارت دیگر ساختار دیسک‌های کمر و گردن به گذر زمان می‌توانند دچار استحاله شده و آب خود را از دست داده و ارتفاع دیسک کم شود مطابق شکل بالا.
اما به طور کل ساختار دیسکها می‌تواند در پی نیروهای با شدت بالا و زمان کم نیز دچار آسیب شده و درجات مختلفی از آسیب را ببینند. بسته به شدت آسیب و بیرون زدگی دیسک که در لینک زیر انواع آن به تفصیل توضیح داده شده است درمان‌های متفاوتی در دیسک‌های کمر و گردن خواهد بود.
اما سوال مهم و اساسی این است که آیا می‌توان از آسیب‌های دیسک کمر و گردن پیشگیری نمود؟
در پاسخ به این سوال مهم ذکر این نکته ضروری است که فعالیت‌های ورزشی و پرهیز از فعالیت‌های سنگین بدنی و ناگهانی می‌تواند کمک بسیار مهمی در پیشگیری از این نوع آسیب‌ها ایفا کند. به طور کلی موارد زیر می‌تواند به پیشگیری از دیسک کمر و گردن کمک کند:
در پاسخ به این سوال ذکر این نکته ضروری است که تغذیه دیسک‌های کمر و گردن در کل ستون فقرات از طریق فرایند انتشار ایجاد می‌شود. به عبارت دیگر لازمه انتشار مواد غذایی در دیسکها ایجاد حرکت است. به همین دلیل انجام فعالیت‌های ورزشی سبک با دامنه حرکتی منظم و کامل نقش بسیار مهمی در تغذیه دیسک‌های ستون فقرات ایفا خواهد کرد. از طرفی انجام تمرینات ورزشی به طور منظم می‌توانند سبب استحکام عضلات و ثبات بیشتر ستون فقرات شده و در گذر زمان از نیروهای آسیب رسان به دیسک‌های ستون مهره‌ای پیشگیری می‌کنند. موارد فوق به اضافه پرهیز از فعالیت‌های ناگهانی و شدید می‌توانند در بهبود دیسک کمر و گردن موثر واقع شوند.
به طور کلی انجام ورزش‌های طبی در بهبود دیسک کمر و گردن نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کنند در لینک‌های زیر انواع ورزش‌ها برای دیسک کمر و گردن تجویز گردیده است توصیه می‌شود با مشورت متخصص خود در انجام این ورزش‌ها به طور منظم اقدام نمایید.
WAZE
Google Map
بلد
نشان
مسیریابی