ورود ثبت نام 22 89 26 88 09017980467

logo فیزیوتراپی شریعتی

021-22 89 26 89
پذیرش کلینیک
پرسش و پاسخ
فیزیوتراپی شریعتی /  انواع بیماری ها / ورزش برای تنگی کانال نخاعی-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

ورزش برای تنگی کانال نخاعی-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

exercise-for-spinal-canal-stenosis-dr-rezaei-shariati-physiotherapy

یکی از درگیری‌های بسیار مهم و شایع در ناحیه ستون فقرات به خصوص در ناحیه کمر و یا ناحیه گردن تنگی کانال نخاعی می‌باشد که روش‌های درمانی متعددی برای آن وجود دارد. روش‌های درمانی مانند فیزیوتراپی و انجام تمرینات تحت نظر فیزیوتراپیست نقش بسیار مهمی جهت بهبود علائم تنگی کانال نخاعی دارند. در این مقاله به آشنایی با این مشکل و رفع علائم از طریق درمان‌های ساده در منزل و یا کلینیک‌های فیزیوتراپی پرداخته‌ایم.

 

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis.jpg

تنگی کانال نخاعی

 تنگی کانال نخاعی در حقیقت شرایطی است که فضای داخل ستون فقرات کوچک شده و به نخاع و اعصابی که از آن خارج می‌شوند فشار وارد می‌شود. 

 

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-1.jpg

 

تنگی کانال نخاعی چیست؟

همانطور که قبلاً اشاره شد در نتیجه فشردگی در ناحیه ستون فقرات که می‌تواند از طریق عوامل مختلفی ایجاد شود به اعصاب نخاعی و خود نخاع دردها و علائم حسی و حرکتی در بیمار ایجاد شود که منجر به تنگی کانال نخاعی می‌شود. در ادامه با علل و عوامل ایجاد تنگی کانال نخاعی و روش‌های درمان آن آشنا می‌شوید.

 

 

 علل ایجاد تنگی کانال نخاعی

شایع‌ترین علل ایجادی در تنگی کانال نخاعی فرسودگی در بافت‌ها می‌باشد که می‌تواند منجر به فشردگی در اعصاب شود. 

 از عوامل دیگری که باعث تنگی کانال نخاعی می‌شوند موارد زیر می‌باشند: 

  1. آرتروز 
  2. دیسک کمر و دیسک گردن 
  3. تومورها 
  4. بد راستایی در ستون مهره‌ها در فعالیت‌ها و وضعیت‌های ناصحیح مانند سر به جلو
  5. آسیب‌ها و تروما 

 

 

 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-lumbar-causes.jpg

 علائم و نشانه‌های تنگی کانال نخاعی

 

این علائم و نشانه‌ها می‌توانند در ناحیه با درگیری در اعصاب حسی و یا حرکتی اختلالات حسی و یا حرکتی را ایجاد کنند.

 

انواع تنگی کانال نخاعی

 

همانطور که از نام آن پیداست این تنگی کانال نخاعی در ناحیه گردن اتفاق می‌افتد با توجه به ناحیه می‌تواند اعصاب حسی و حرکتی را درگیر نموده و علائم حسی و حرکتی در ناحیه گردن و یا اندام فوقانی مانند دست‌ها ایجاد شود.

 

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-neck.jpg

 

علائم تنگی کانال نخاعی گردن

همانطور که گفته شد علائم تنگی کانال نخاعی در ناحیه گردن می‌تواند از علائم حسی که شامل مورمور شدن گزگز شدن و یا احساس سردی یا گرمی در ناحیه گردن و در مسیرهای اعصاب اندام فوقانی باشند. اما علائم حرکتی می‌تواند شامل ضعف در انجام حرکت‌ها ناتوانی در عملکردهای روزانه باشد.

 

 تنگی کانال نخاعی کمر در ناحیه کمر اتفاق افتاده و می‌تواند درد ناحیه کمر یا بی‌حسی و یا اختلالات حرکتی را در ناحیه کمر و اندام تحتانی مانند پاها ایجاد کند.

 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-lumbar.jpg

 

علائم تنگی کانال نخاعی کمر

مشابه علائم تنگی کانال نخاعی در ناحیه گردن در ناحیه کمر نیز به لحاظ حسی همان اختلالات می‌تواند ایجاد شود که می‌تواند تا ناحیه پاها نیز امتداد پیدا کند اما در بخش حرکتی می‌تواند ضعف در انجام حرکت‌ها و فعالیت‌های روزانه و حتی ناتوانی‌های بیشتر را شامل باشد.

 

درمان غیر جراحی تنگی کانال نخاعی

 درمان غیر جراحی تنگی کانال نخاعی از طریق درمان‌های بسته و یا کانزرواتیو Conservative treatment می‌باشد که از طریق متخصصین به خصوص در کلینیک‌هایی مانند کلینیک فیزیوتراپی قابل انجام باشد.

برخی از روش‌های درمانی موجود در کلینیک‌های فیزیوتراپی در درمان تنگی کانال نخاعی شامل موارد زیر است:

  1.  استفاده از انواع جریانات الکتروتراپی مانند تنس، اف ای اس FES، اولتراسوند US، اینفرارد IR ، هات پک HP
  2. درمان‌های دستی شامل: ماساژ، تکنیک‌های مت MET muscle energy technique، رهاسازی و مایوفاشیا ریلیز در عضلات و بافت‌های همبند Myofascial release، تکنیک‌های تراست ستون فقرات Spinal thrust
  3. کشش ستون فقرات یا ترکشن Traction
  4. درای نیدلینگ Dry needling 

 

پرسش‌های متداول در تنگی کانال نخاعی

برخی پرسش‌های شایع در درگیری تنگی کانال نخاعی

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-questions.jpg

 

فیلم ورزش تنگی کانال نخاعی

 فیلم ورزش تنگی کانال نخاعی چیست؟

در لینک زیر فیلم ورزش و تمرین طبی تنگی کانال نخاعی را میبینید

فیلم ورزش تنگی کانال نخاعی

 

ورزش‌های مضر برای تنگی کانال نخاع

پرسشی که اکثر بیماران در نظر دارند این است که چه ورزش‌هایی می‌تواند برای تنگی کانال نخاعی مضر باشد؟

به طور کلی می‌توان گفت در ورزش‌هایی که تحمل وزن بالا و ایستادن‌های طولانی مدت داشته باشند می‌توانند عامل تشدید تنگی کانال نخاعی باشند. 

 

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-sport.jpg

 

پیاده‌روی برای تنگی کانال نخاع ضرر دارد؟

آیا پیاده‌روی می‌تواند باعث تشدید تنگی کانال نخاعی شود؟

در پاسخ به این پرسش می‌توان ذکر کرد همانطور که در قبل اشاره شد در پیاده‌روی‌های طولانی مدت با توجه به تحمل وزن بالا در زمان طولانی مدت می‌تواند علائم تنگی کانال نخاعی تشدید شود.

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-walking.jpg

‍ 

شکل زیر نشان می‌دهد که در برخی موارد که فشار به ناحیه ستون فقرات ایجاد می‌شود با خم شدن به سمت جلو می‌تواند درد ناحیه کمر شما از بین برود. در اغلب موارد در هنگام خرید کردن با چرخ دستی این مورد می‌تواند ایجاد شود.

 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-walking-1.jpg

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-2.jpg

نحوه خوابیدن تنگی کانال نخاعی

افراد با تنگی کانال نخاعی نیاز است تا قوس فقرات خود را کم کنند عمده این افراد با داشتن گودی کمر دردهای افزایش یافته را تجربه می‌کنند و با توجه به اینکه در هنگام خواب روش‌های زیر را می‌تواند به کاهش قوس کمر کمک کرده و گودی کمر را کم کند در کاهش درد اینگونه افراد می‌تواند موثر واقع شود. مطابق شکل زیر می‌توانید با گذاردن بالش زیر زانو و بالش نازک‌تر در ناحیه کمر خواب راحتی را تجربه کنید.

 

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-sleep-posture.jpg

 

بهترین ورزش برای تنگی کانال نخاعی

 ورزش‌هایی که می‌توانند در تنگی کانال نخاعی موثر باشند ورزش‌هایی هستند که قوس ستون فقرات یا گودی کمر را اصلاح می‌کنند. این ورزش‌ها با انجام حرکت‌های کششی در مفاصل و عضلات نقش موثری در کاهش فشارها و تنش‌های عضلانی و عصبی در تنگی کانال نخاعی موثر خواهند بود. نمونه‌ای از ورزش‌ها می‌تواند یوگا و حرکت‌های آن باشد که در زیر به آن پرداخته شده است.

 

ورزش یوگا برای تنگی کانال نخاعی

یکی از ورزش‌های بسیار مهم و البته تاثیرگذار در اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی ورزش یوگا می‌باشد. مربی با دانش بیومکانیک می‌تواند با تحلیل حرکت‌های موجود نقش بسیار مهمی در بهبود علائم برخی بیماران داشته باشد. 

به طور کلی در حرکت‌های یوگا که تمریناتی از کشش و تقویت عضلات همراه با تنفس صحیح می‌باشد می‌تواند در بهبود علائم تنگی کانال نخاعی نقش مهمی داشته باشد.

 https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-yoga.jpg

 

قرص برای تنگی کانال نخاع

 برخی از متخصصین ممکن است برای برخی از بیماران دارای علائم تنگی کانال نخاعی برخی داروهایی را تجویز نمایند. عمده داروهایی که تجویز می‌شود ممکن است با کاهش گزگز‌ها و یا مورمورها و بهبود شرایط عملکردی اعصاب در تنگی کانال نخاعی موثر واقع شوند.

 

بهترین درمان خانگی برای تنگی کانال کمر

به طور کلی پیشگیری بهتر از درمان است و توصیه می‌شود نکات پیشگیرانه را بیشتر مورد توجه قرار دهیم اما وقتی نیاز به درمان ایجاد شد توصیه می‌شود که درمان‌ها به صورت درمان‌های ابتدایی و اولیه از طریق تمرینات که هم در کلینیک‌های فیزیوتراپی توسط فیزیوتراپیست به شما آموزش داده می‌شود و توصیه می‌شود که در منزل نیز این تمرینات را منظم انجام دهید.

برخی از ورزش‌هایی که در درمان تنگی کانال نخاعی می‌توانند توسط بیماران در منزل انجام شود شامل موارد زیر است

 

ورزش برای تنگی کانال نخاعی و دیسک کمر

با توجه به جهت فلش سفید رنگ قوس ستون فقرات خود را کم نموده از طریق انقباض عضلات شکمی کمر خود را به زمین فشار می‌دهید این حرکت را سعی کنید با تنفس صحیح و ریتم مناسب و کنترل حرکت به آهستگی انجام داده و مجدداً تکرار کنید تعداد حرکت را ۱۰ مرتبه و دو تکرار

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-exercises-1.jpg

در حرکت مقداری انقباض عضلات شکمی و سینه‌ای می‌تواند وجود داشته باشد. انجام حرکت با تنفس صحیح و ریتم مناسب و آهسته توصیه می‌شود حرکت را می‌توانید در ۸ مرتبه و دو تکرار انجام دهید.

  

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-exercises-2.jpg

 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-exercises-3.jpg

 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-exercises-4.jpg

مطابق شکل e در زیر در حالت درازکش به پشت بوده و هر دو زانو را با دست‌ها به سمت سینه جمع کنید در جهت فلش حرکت را می‌توانید در ۱۰ تکرار دو مرتبه انجام دهید.

 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-exercises-5.jpg

 یکی از تمریناتی که می‌تواند به بهبود دامنه حرکتی در اندام تحتانی کمک کند و حتی جهت رفع کوتاهی در عضلات اندام تحتانی مانند همسترینگ‌ها موثر واقع شود مطابق شکل زیر f در زیر نشسته و با لمس پنجه‌های پا از طریق نوک انگشتان حرکت کششی را به سمت جلو انجام دهید. 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-exercises-6.jpg

مطابق شکل g در زیر قرار گیرید و در جهت فلش لگن و اندام تحتانی خود را به سمت جلو شیفت دهید حرکت را می‌توانید ۱۰ مرتبه انجام دهید.

 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-exercises-7.jpg

 

یکی از تمرینات بسیار مناسب جهت تقویت عضلات و بهبود عملکرد ریتم کمری لگنی مطابق شکل زیر انجام می‌شود به نحوی که با دست‌ها به سمت بالا به آهستگی مطابق به جهت فلش به سمت پایین نشسته و به آهستگی بلند می‌شوید حرکت را می‌توانید بر اساس توانمندی از ۵ مرتبه تا ۱۰ مرتبه انجام دهید. 

https://scpt.ir/uploads/spinal-stenosis-exercises-8.jpg

 

 

 

ورزش برای تنگی کانال نخاعی گردن

 در لینک زیر می توانید انواع ورزشهای طبی برای تنگی کانال نخاعی در گردن را ببینید.

ورزش برای تنگی کانال نخاعی گردن

 

لطفا جهت اطلاعات بیشتر به لینک های زیر مراجعه فرمایید

 

درباره فیزیوتراپی شریعتی و نمونه های درمانی

 

سوابق مشارکت تیم پزشکی شریعتی به روایت تصویر

 

درمان دردهای عضلانی در منزل-فیزیوتراپی شریعتی-دکتر رضایی

 

فیزیوتراپی گردن-تمرین های طبی فیزیوتراپی گردن-کلینیک فیزیوتراپی شریعتی

 

درمان گودی کمر با تجهیزات پیشرفته و مجهز فیزیوتراپی مرکزی شریعتی تحت نظر دکتر متخصص

 

درمان گودی کمر یا هایپرلوردوز با فیزیوتراپی

 

فیزیوتراپی در منزل-مجهزترین درمان در منزل بابیمه-خانم و آقا در تهران-تحت نظارت کلینیک فیزیوتراپی مرکزی شریعتی

 

فیزیوتراپی با بیمه تامین اجتماعی-دفترچه بیمه-کلینیک فیزیوتراپی مرکزی شریعتی+دکتر رضایی

 

فیزیوتراپی با بیمه سلامت یا خدمات درمانی-نسخه الکترونیک بیمه سلامت-کد رهگیری-فیزیوتراپی شریعتی-سیدخندان-دکتر رضایی

 

فیزیوتراپی با بیمه نیروهای مسلح-دفترچه بیمه-کلینیک فیزیوتراپی شریعتی-دکتر رضایی

 

پرسش و پاسخ با دکتر رضایی

بیماریها های مرتبط :

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت برای فیزیوتراپی مرکزی شریعتی محفوظ است.
اطلاع رسانی
کاربر گرامی!

به اطلاع می رساند،
 به علت عملیات مخابرات کلیه تلفن های کلینیک موقتاً قطع می باشد.خواهشمند است با شماره واتساپ کلینیک در ارتباط باشید.

باتشکر
مدیریت کلینیک فیزیوتراپی شریعتی

انصراف
ورود به سامانه