درمان آرتروز در خانه
یکی از اختلالات بسیار مهم در مفاصل بدن فرسایش آنها و به تبع آن درد ها و ناتوانی های پس از آن می باشد. در برخی موارد توصیه های ساده و ابتدایی می تواند به جلوگیری از دردهای شدید آرتروز در آینده کمک کند. مقاله حاضر به بررسی مواد غذایی و توصیه‌های ابتدایی و اولیه در پیشگیری و کاهش دردهای آرتروز در منزل میپردازد.
درمان خانگی آرتروز
برای درمان خانگی آرتروز توصیه میشود که به موارد زیر توجه کنید
- زندگی فعالی داشته باشید
- ترکیب متعادلی از مواد غذایی شامل کربوهیدراتها چربیها و پروتئینها برای حفظ تعادل وزن بدن خود داشته باشید
- اگر اضافه وزن دارید سعی در اصلاح آن کنید
- خوب استراحت کنید
- استفاده از گرما و سرما در موضع درد توصیه می شود
- استفاده از مدالیته های کنترل کننده درد تحت نظر متخصص توصیه می شود
- در مورد مکمل ها و طب جایگزین از پزشک خود سوال کنید
- از بریس ها و ارتز هایی که می توانند به شما کمک کنند استفاده کنید
- افرادی که می تواند به شما کمک فکری و یا روش های درمانی را پیشنهاد کنند را بیابید
- تفکر مثبت داشته و سعی در اصلاح مشکلات خود داشته باشید
سوالات شایع در درمان آرتروز در منزل
چگونه می توانم با استفاده از مواد غذایی مناسب در درمان آرتروز خود و پیشگیری از آن کمک کنم؟
پاسخ
توصیه میشود قبل از هر اقدام تحت نظر پزشک متخصص خود اقدام کنید اما برخی از مواد زیر می‌توانند به کاهش دردهای ناشی از آرتروز کمک کنند که شامل
- Boswellia
- گیاه پنجه گربه
- اکالیپتوس
- زنجبیل
- چای سبز
- Thunder god Vine
- زردچوبه
- آلوورا
چگونه میتوانم التهاب های آرتروز خود را کاهش دهم؟
پاسخ
به طور کلی تمرینات ورزشی و کاهش وزن و تقویت عضلات اطراف مفاصل خود را می‌توانید در برنامه کاری خود داشته باشید. توصیه می شود تمامی این موارد تحت نظر فیزیوتراپیست متخصص ورزشی قرار گیرد. تمرینات ورزشی می تواند ترکیبی از تمرینات کم فشار و با استقامت و مقداری از قدرت نیز همراه باشد.
چگونه می توانم به ساختار غضروف مفاصل خود کمک کنم؟
پاسخ
برخی از مواد غذایی زیر می‌توانند به بهبود عملکرد غضروف های مفصلی کمک کنند
- حبوبات
- پرتغال
- انار
- چای سبز
- برنج قهوه ای
- آجیل و خشکبار و مغزیجات
- کلم بروکلی
چگونه می توانم از پیشرفت آرتروز پیشگیری کنم؟
پاسخ
موارد زیر می توانند به بهبود وضعیت شما و جلوگیری از پیشرفت آرتروز کمک کنند
- ترکیب متعادل از وزن و عضلات و نسبت مناسب درصد عضله
- کنترل قند خون و دیابت
- فعال تر بودن
- محافظت از مفاصل و استفاده صحیح از آنها
- بهبود سبک زندگی
لطفا جهت اطلاعات بیشتر به لینک های زیر مراجعه فرمایید
