ورود ثبت نام COVID-19

logo فیزیوتراپی شریعتی

021-22 89 26 89
پذیرش کلینیک
پرسش و پاسخ
فیزیوتراپی شریعتی /  انواع بیماری ها / رفع قوز کمر در یک هفته-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

رفع قوز کمر در یک هفته-دکتر رضایی-فیزیوتراپی شریعتی

Eliminate-lumbar-hump-in-a-week-Dr-Rezaei-shariati-physiotherapy

یکی از اختلالات شایع در ستون فقرات بد راستایی آن می باشد. بد راستایی های ستون فقرات منشأ و علل مختلفی داشته که یکی از آنها می تواند زندگی شهرنشینی و استفاده از کامپیوتر یا رایانه و ضعف عضلانی ناحیه ستون فقرات به خصوص در ناحیه کمر و پشت می باشد. این بد راستایی ها در برخی موارد ممکن است عوارض جبران ناپذیری را برای بیماران ایجاد نماید. تشخیص دقیق و درمان مناسب در مراحل اولیه کمک بسیار مهمی جهت جلوگیری از عوارض این عارضه نموده است. در این مقاله با قوز کمر آشنا شده و به علل ، علائم و درجات و درمان اولیه قوز کمر پرداخته شده است.

 

 

http://scpt.ir/uploads/lumbar-hump-scoliosis.jpg 

 

 

قوز کمر چیست؟

 انحناهای ستون فقرات در حالت طبیعی و نرمال مقدار مشخصی می باشند در حالتی که این مقدار طبیعی و نرمال افزایش پیدا کند در ناحیه ستون فقرات پشتی و در ناحیه کمر تبدیل به کیفوز یا قوز در ناحیه پشت و لوردوز در ناحیه ی کمر می شوند.

به حالتی که در ستون فقرات پشتی بیش از ۵۰ درجه افزایش داشته باشد کیف و یا گرد پشتی یا قوز گفته می‌شود.

 

 http://scpt.ir/uploads/doctor-spine.jpg

برای درمان قوز کمر باید به چه دکتری مراجعه کرد؟

 درمان قوز کمر توسط متخصص فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی در کلینیک فیزیوتراپی امکان پذیر می باشد اما قبل از درمان می بایست توسط متخصص ارتوپدی ارزیابی دقیقی انجام شود تا انواع ساختاری , وضعیتی و یا قوز پیری تشخیص داده شود تا درمان دقیق‌تری بتوان انجام داد.

به طور کلی قوز ساختاری به حالتی از استخوان‌ها دیسک‌های مهرهای و رباط ها در ستون فقرات گفته می‌شود که سبب قوز شده‌اند و این عمل برگشت ناپذیر می باشد.

قوز در موارد شدید توسط جراحی درمان پذیر خواهد بود.

اگر قوز ستون فقرات وضعیتی باشد می‌تواند توسط متدهای غیر جراحی و در کلینیک فیزیوتراپی ورزشی درمان شود.

 

درمان کیفوز یا گرد پشتی تحت نظر دکتر فیزیوتراپیست

 

 http://scpt.ir/uploads/spine-posture-diagnosis-1.jpg

 

http://scpt.ir/uploads/spine-posture-diagnosis-2.jpg

تشخیص قوز کمر

 تشخیص قوز کمر و یا در حالت کلی در کل ستون فقرات از علائم ظاهری در درجه اول امکانپذیر است مواردی مانند کوتاهی قامت ، گرد شدن شانه ها و خستگی های مزمن ، دردهای عضلانی ، کاهش انعطاف پذیری و در نهایت جلو آمدن سر و گردن و همچنین کاهش حجم های ریوی و اختلالات تنفسی می‌تواند در ادامه در قوز فقرات و کمر دیده شود.

 در موارد پیشرفته تر در تشخیص کلینیکی می‌توان از صفحه های شطرنجی و عکس اشعه ایکس در رادیولوژی استفاده نمود.

 http://scpt.ir/uploads/lumbar-hump-scoliosis-treatment-normal.jpg

 

 

http://scpt.ir/uploads/lumbar-hump-scoliosis-treatment-scoliosis-head-shoulder.jpg

 

 

http://scpt.ir/uploads/lumbar-hump-scoliosis-treatment-scoliosis-thoracic.jpg

 

 

http://scpt.ir/uploads/lumbar-hump-scoliosis-treatment-scoliosis-lumbar.jpg

 

 

علائم قوز کمر

 همانطور که در پاراگراف قبلی ذکر گردید مواردی مانند:

  1. کوتاهی قد
  2. گرد شدن شانه ها
  3. عارضه سر به جلو
  4. خستگی مزمن و درد
  5. اسپاسم های عضلانی ناحیه ستون فقرات
  6. کشیده شدن عضلات ضعیف در پشت
  7. کاهش انعطاف پذیری ستون مهره
  8. اختلالات ریوی و مشکلات تنفسی

به طور اولیه در قوز کمر دیده می شود.

 

 http://scpt.ir/uploads/kyphosis-2.jpg 

عوارض قوز کمر

 عوارض قوز کمر شامل موارد فوق بوده و همچنین می‌تواند اختلالاتی را مانند تنگی نفس در موارد شدید تر اختلالات بینایی ، ناتوانی در فعالیت‌های روزمره و به خصوص در افراد سالمند سقوط و شکستگی را شامل شود.

 

پیشگیری از قوز کمر

  1. پرهیز از عادت های بد بدنی
  2. ورزش منظم
  3. وضعیت بدنی مناسب و اصلاح الگوی محیط کار
  4. مراجعه اولیه به متخصصین فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی

 

 

 

 http://scpt.ir/uploads/dr rezaei physiotherapy 250.jpg

درمان قوز کمر

 

درمان قوز کمر با فیزیوتراپی

 درمان قوز کمر با فیزیوتراپی در کلینیک فیزیوتراپی شریعتی شامل موارد زیر است :

  1. استفاده از گرما و الکتروتراپی در بهبود گرفتگی های عضلانی
  2. امواج صوتی یا اولتراسوند
  3. استفاده از امواج شورت ویو دیاترمی
  4. بریس های کمکی
  5. تقویت عضلات از طریق تمرینات طبی
  6. ماساژ و ریلکسیشن و مایوفاشیال ریلیز
  7. استفاده از لیزر های کم توان و پرتوان
  8. بهره‌مندی از خواص مثبت میدان های مغناطیسی یا مگنت
  9. ایجاد بازخوردهای کلامی و بینایی در تمرینات اصلاحی
  10. نیدلینگ و استفاده از الکتروتراپی همراه با آن در کاهش تنشنهای عضلات درگیر

 

درمان قوز کمر با ورزش

تمرینات ورزشی نقش مهمی در درمان قوز کمر ایفا می‌نمایند. در ادامه با تمرینات اصلاحی در قوز کمر آشنا خواهید شد.

 

 

وضعیت پروانه

مطابق شکل زیر نشسته و دست‌های خود را در طرفین قرار می‌دهید به نحوی که تماس دست ها سبب می شود تا با حرکت شانه ها به سمت عقب و کشیده کردن سر و گردن به سمت عقب قوز پشت و کمر از بین برود. این حرکت را می‌توانید ۱۰ مرتبه در ۳ ست تکرار کنید.

 http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-a.jpg

 

 

 

وضعیت پل زدن

همانطور که در شکل زیر میبینید به پشت خوابیده با انجام حرکت پل زدن و ادامه آن به سمت بالا با نگه داشتن وضعیت ستون فقرات مطابق شکل زیر با تقویت عضلات پشت و کمر سبب از بین رفتن قوز در ناحیه کمر و پشت می شود. حرکت را می توانید بین ۱۰ تا ۱۵ مرتبه تکرار در سه ست مجزا انجام دهید.

http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-b.jpg

 

وضعیت گربه

در این حرکت مشابه حرکت کشش گربه ستون فقرات خود را مانند شکل زیر کشش داده و به حرکت نرمال و وضعیت چهاردست و پا برمیگردیم. این حرکت می تواند با کشش در انتهای حرکت مطابق شکل زیر و نگه داشتن وضعیت و تنفس عمیق همراه باشد. نکته در این حرکت این است که این وضعیت را می توانید با حرکت وضعیت گاو که در شکل بعدی توضیح داده شده است توأمان و با هم انجام دهید. حرکت را میتوانید ده مرتبه همراه با تنفس انجام دهید.

 

http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-c.jpg

 

وضعیت گاو

افرادی که از قوز کمر یا پشت رنج می برند بهتر است تا با انجام حرکت مشابه شکل زیر قوز خود را اصلاح کنند. این حرکت با قرار گرفتن در وضعیت چهار دست و پا و تنفس عمیق در انتهای حرکت و از بین بردن قوز در ستون فقرات انجام می شود. نکته در این حرکت این است که این وضعیت را می توانید با حرکت کشش گربه توامان و با هم انجام دهید. ۱۰ مرتبه همراه با تنفس عمیق

http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-d.jpg

 

 

وضعیت کبرا

در این وضعیت کشش ستون فقرات را می توانید مطابق شکل زیر انجام دهید. اکستنشن یا باز شدن ستون فقرات کمک به رفع قوز فقرات به خصوص در سمت پشت می نماید. تمامی این حرکات ذکر شده را می توانید با تنفس عمیق و به آرامی در انتهای حرکت توأم کنید. ۱۰ مرتبه همراه با تنفس عمیق

 

http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-e.jpg

 

وضعیت سگ

در این وضعیت مطابق شکل زیر کشش عضلات پشتی همراه با قرار گرفتن روی پنجه‌های پا سبب کشش کل ستون فقرات میشود. این حرکت را می‌توانید به آهستگی و با تنفس عمیق انجام دهید. ۱۰ مرتبه تکرار

 

http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-f.jpg

 

 

 وضعیت ملخ

در این وضعیت به حالت دمر درازکش قرار گرفته و مطابق شکل دستها پشت گردن می باشد همزمان با حرکت انقباضی در کل ستون فقرات پاها از پشت و گردن و شانه ها از روی زمین بلند می شود. حرکت را می توانید ۱۰ مرتبه و در سه ست مجزا تکرار انجام دهید.

http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-g.jpg

وضعیت کبوتری

در این وضعیت یک بار را مطابق شکل زیر به سمت جلو آورده و سمت همان پا خم می شویم این حرکت جهت کشش عضلات گلوتئال و پیریفورمیس نیز برای رفع سیاتیک بسیار مناسب است حرکت را می‌توانید همراه با تنفس عمیق در در انتهای حرکت انجام دهید. ۱۰ مرتبه در هر طرف انجام دهید.

http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-h.jpg

 

حرکت سه گوش

مطابق شکل زیر پاها را از طرفین بیش از عرض شانه باز نموده و با قرار دادن یک دست در همان طرف دست دیگر را به سمت بالا به طور عمود قرار میدهید. در انتهای حرکت مکث کوچکی نموده و برای دست مقابل میتوانید انجام دهید برای هر طرف ۱۰ مرتبه تکرار انجام دهید.

http://scpt.ir/uploads/spine-exercises-1-i.jpg

 

 

درمان قطعی قوز کمر چیست؟

 همانطور که در پاراگراف های قبلی توضیح داده شد درمان قوز کمر بسته به شرایط بیمار دارد اگر قوز کمر به صورت ساختاری باشد که توسط متخصص ارتوپدی قابل تشخیص می باشد ممکن است که ضرورت جراحی تعیین گردد. ولی در مواردی که قوز کمر یا قوز ستون فقرات به صورت ساختاری باشد می تواند توسط متخصص ارتوپدی تشخیص داده شده و به کلینیک فیزیوتراپی ارجاع داده شود در کلینیک های فیزیوتراپی موارد ذکر گردیده در مطالب قبلی قابل اجرا و انجام می باشد. انجام حرکت ها و توصیه های تمرینی در و آموزش آنها در مدت یک هفته به بیمار می تواند کمک بسیار موثری برای درمان قوز ستون فقرات بیماران نماید. البته توصیه می شود تا بیماران درمان خود را که بخش تمرینی میباشد به طور منظم و در دراز مدت انجام دهند.

 

 

طول درمان قوز کمر

 بسیاری از بیماران سوال مهمی در زندگی شان ایجاد می شود و آن این است که:

درمان قوز ستون فقرات یا قوز کمر من چقدر طول میکشد؟

در پاسخ به این سوال لازم به ذکر است که اکثر اختلالات ساختاری در ستون فقرات اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شوند درمان راحت‌تری نسبت به موارد ماندگار و پایدار خواهند داشت. لذا توصیه اکید به بیماران می‌شود که حتماً در موارد مشکوک به اختلالات عملکردی به خصوص در قوز ستون فقرات پشتی و کمر حتماً به متخصص مربوطه مراجعه نمایند تا درمان در کمترین زمان ممکن انجام شود.

 

رفع قوز کمر در یک هفته

 با توجه به نقش تمرینات در درمان قوز کمر به خصوص در موارد قوزهای کمر عملکردی آموزش تمرینات به مدت حداقل یک هفته می تواند در درازمدت به بیماران نقش بسیار مهمی برای بهبودی و رفع قوز کمر و اختلالات ستون فقرات آنها نماید. لذا توصیه می شود تمرینات به طور مداوم انجام شود تا در دراز مدت اثرات مفید تمرینی در بهبود اختلالات ستون فقرات نهادینه شود.

 

 

لطفا جهت اطلاعات بیشتر به لینک های زیر مراجعه فرمایید

 

درباره فیزیوتراپی شریعتی و نمونه های درمانی

 

سوابق مشارکت تیم پزشکی شریعتی به روایت تصویر

 

درمان کیفوز یا گرد پشتی تحت نظر دکتر فیزیوتراپیست

 

علائم و نشانه های سر به جلو و درمان تحت نظر متخصص اصلاحی

 

درد گردن+درمان گرفتگی عضلانی با نیدلینگ توسط متخصص

 

درمان نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت با فیزیوتراپی

 

درمان گودی کمر با تجهیزات پیشرفته و مجهز فیزیوتراپی مرکزی شریعتی تحت نظر دکتر متخصص

 

فیزیوتراپی در منزل-مجهزترین درمان در منزل بابیمه-خانم و آقا در تهران-تحت نظارت کلینیک فیزیوتراپی مرکزی شریعتی

 

پرسش و پاسخ با دکتر رضایی

بیماریها های مرتبط :

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت برای فیزیوتراپی مرکزی شریعتی محفوظ است.
ورود به سامانه